5 tips tegen de winter blues

De donkere dagen kunnen erg slecht zijn voor je stemming. Je merkt vaak dat je minder energie hebt en je hebt misschien weinig zin om dingen te ondernemen. Hoe ga je dit tegen?Je hoeft gelukkig niet te wachten tot de zon zich weer laat zien. Probeer de winter blues te verslaan met deze tips!

1. Maak elke dag een wandeling

Het helpt al om elke dag simpelweg een korte wandeling te maken. Grote kans dat je de hele dag binnen in een kantoor zit. Dit terwijl er al minder licht is in de winter en gebrek aan daglicht een belangrijke oorzaak van winterdepressie is. Dus probeer elke dag een korte wandeling in daglicht te maken voor een betere stemming. De lunchpauze kan de ideale tijd zijn om dit te doen. In het weekend heb je meer tijd voor een wandeling en kan je dus ook een groter rondje maken. Probeer bijvoorbeeld naar het bos te gaan! Het hoeft niet eens zonnig te zijn. Buiten zijn in het daglicht heeft al een groot effect op je humeur.

2. Neem de tijd om te sporten

Hoewel het moeilijk is om jezelf aan te zetten tot sporten, is het wel belangrijk om dit te proberen. Je merkt al een verbeterde stemming na slechts 10 minuten lichaamsbeweging per dag. Geen zin om élke dag te sporten? Doe rustig aan en begin met één of twee keer per week met een korte work-out.

3. Nodig je vrienden uit

In de zomer is het makkelijker en gebruikelijker om met vrienden af te spreken en hele dagen buiten door te brengen. Jammer genoeg trekken we ons in de winter langzaam terug in ons huis. Hoewel zomerse buitenactiviteiten misschien meer uitnodigend klinken, is er geen reden om je in de winter te isoleren. Ontmoet je vrienden in een kroeg of kook thuis samen met vrienden een heerlijke maaltijd. Deze zogenaamde “culinaire therapie’ is een erkende methode om je mentale toestand te verbeteren. Dus waarom combineer je koken niet met vrienden zien?

4. Probeer iets nieuws te leren

Het proberen van iets wat je nog nooit gedaan hebt of het leren van een nieuwe vaardigheid kan je mentale staat verbeteren. Je hoeft er niet goed in te zijn, het proberen zal al voor een positief gevoel zorgen. Bovendien is leren gelinkt aan optimisme: het uitdagen van je hersenen, bijvoorbeeld door het leren van een taal of het bespelen van een nieuw instrument, helpt je om je gelukkiger en minder gestrest te voelen.

5. Zorg voor een beetje voorpret

Wil je echt niets liever dan dat het weer een beetje warmer wordt, probeer dan iets leuks te plannen. Als je iets hebt om naar uit te kijken kan dit helpen om de moed erin te houden. Plan over een aantal weken of maanden een leuke activiteit in en geniet van de voorpret die dit met zich meebrengt. Of oriënteer je alvast op de zomervakantie! Nog een paar maanden en je kunt weer genieten van de zon.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

×

Hello!

How can we help you? If you don't have WhatsApp you can always send us an email via info@weltevree.nl.

×